Sahabat, tips kesehatan. Tidur merupakan aktivitas mendiamkan tubuh dan pikiran kita dalam beberapa waktu. Karena kita ketahui, sebelum kita tidur, banyak sekali aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran kita tanpa henti. Tidur juga dapat menenangkan kondisi jiwa dan pikiran yang sedang dilanda stress. Untuk itulah kita harus menjaga kualitas tidur kita agar selalu baik. Ini ditandai dengan lebih nyenyaknya tidur kita setiap hari.
Sahabat, tips kesehatan. Berbagai cara bisa kita lakukan agar tidur kita lebih nyenyak. Sehingga aktivitas yang akan kita lakukan saat terbangun bisa lebih optimal dan berjalan lancar. Tips kesehatan, kali ini akan membahas tips agar tidur kita lebih nyenyak. Berikut ini 7 tips agar tidur kita lebih nyenyak :
- Anda harus menetapkan waktu tidur dan bangun yang tepat. Jadi jika anda tidur pada jam yang sudah anda tentukan, anda harus sudah pergi ketempat tidur. Lakukan ini setiap hari. Begitu juga dengan ketika anda bangun, anda harus juga menetapkan bangun pada waktu yang sudah anda tentukan dan lakukan ini setiap hari.
- Anda sebaiknya tidak makan sebelum beranjak tidur dan minum berlebihan ketika beranjak tidur. Ini juga akan menganggu kualitas tidur nyenyak anda. Usahakan jangan minum kopi, merokok atau meminum minuman beralkohol menjelang tidur. Karena hal itu pula yang menganggu kenyamanan tidur anda.
- Membuat kondisi kamar anda lebih nyaman untuk tidur. Ini dapat dilakukan dengan mendengarkan musik yang beralunan lembut maupun menggunakan lampu kamar yang redup juga dapat membantu membuat kualitas tidur anda lebih nyenyak. Usahakan mematikan tv sebelum berangkat tidur. Agar tidak menganggu tidur anda di larut malam dengan kondisi tv yang masih menyala.
- Usahakan tempat tidur yang anda gunakan dapat membuat anda sangat nyaman. Dalam hal ini jangan terlalu sempit sehingga anda sulit bergerak dikasur atau tempat tidur yang anda tempati.
- Jika ingin kualitas tidur malam anda lebih nyenyak. Maka anda harus membatasi tidur siang anda. Dalam hal ini jangan sampai tidur siang anda terlalu lama. Usahakan tidur siang selama 10-30 menit saja. Hal ini untuk menjaga kualitas tidur malam anda lebih nyenyak.
- Usahakan mengolahraga tubuh anda setiap hari. Ini bisa dilakukan di waktu pagi hari dengan olahraga pagi. Hal ini dapat membantu membuat kualitas tidur anda lebih terasa nyenyak.
- Jika anda memiliki banyak tugas untuk esok hari atau memiliki banyak masalah esok harinya. Ada baiknya anda mencatatnya dalam buku yang berisi tentang tugas yang akan anda lakukan esok harinya atau berisi tentang segala solusi tentang berbagai masalah anda. Ini juga dapat membantu kualitas tidur anda lebih baik dan nyenyak.
- Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
- Manfaat Tidur Telanjang Bagi Kesehatan Anda
- 7 Tips Mudah Menghilangkan Capek Di Tubuh
- 7 Bahaya Makanan Pedas Bagi Tubuh Anda
- 7 Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan
- 7 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal Anda
- 7 Tanda Tubuh Yang Kekurangan Vitamin
- Tips Mudah Agar Cepat Sembuh Saat Sakit
- 7 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Anda
- 7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda
- 7 Tips Mudah Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat
- 7 Makanan Untuk Tidur Pulas dan Nyenyak
- Tips Mudah Menghilangkan Udun atau Bisulan
- 7 Tips Mudah Agar Tidur Lebih Nyenyak
- 4 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Otak Anda
- Ciri Penyakit Jantung Plus Pencegahannya
- Tips Mudah Agar Tidak Dingin Saat Mandi Pagi dan Sore
- 7 Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan
- 7 Tips Sehat Yang Murah dan Mudah
- 8 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata Anda
- 7 Tips Mudah Mempertajam Daya Ingat Otak Anda
- 4 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Telinga Anda
- 4 Makanan Yang Memperkuat Daya Tahan Tubuh Anda
- 5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda
- 4 Tips Mudah Meningkatkan Daya Ingat Otak Anda
- 5 Tips Mudah Mengatasi Depresi Secara Alami
- 5 Olahraga Yang Mudah Dan Menyehatkan
- 5 Bahaya Minum Air Putih Jika Kebanyakan
- 6 Tips Agar Tidak Cepat Pikun atau Sering Lupa
- 5 Bahaya Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan
- 7 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Anda
- 5 Tips Sehat Saat Didepan Laptop atau Komputer
- Tips Mudah Memasak Mie Instan Yang Sehat
- Tips Mudah Agar Tekanan Darah Tidak Tinggi
- 5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Hati Anda
- 5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Gigi Anda
- 4 Makanan Sebagai Antibiotik Alami
Semoga tips kesehatan yang membahas 7 tips agar tidur lebih nyenyak dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata. Salam hangat dari penulis.
Sumber : mayoclinic
Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net
Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net
No comments:
Post a Comment