Tips kesehatan Untuk Menghindari Penyakit Jantung

Jantung adalah salah satu organ tubuh terpenting yang fungsi utamanya memompa darah ke seluruh tubuh. Seperti organ tubuh lainnya, jantung juga dapat diserang oleh segala penyakit. Penyakit jantung merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan jantung tidak dapat berfungsi dengan baik. Ada berbagai macam gangguan dan penyakit yang dapat mempengaruhi bagian manapun dari jantung.

Penyakit jantung yang paling umum dan paling berbahaya yaitu penyakit jantung koroner yang dapat menyebabkan serangan jantung hingga kematian mendadak.apa lagi sekarang ini banyak sekali berita tentang seseorang yang meninggal dengan tiba-tiba. Maka itu kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar jantung kita tetap sehat, apa yang harus perlu dihindari dan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Saya  sendiri mencoba menerapkan hidup sehat itu semua demi orang yang kita sayangi. Berikut ini ada beberapa Tips Kesehatan Untuk Menghindari Penyakit Jantung.

1. Pola makan sehat 

Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau kolesterol tinggi. Seperti seafood yang memiliki kandungan kolesterol tinggi yang akan membahayakan jantung. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng atau banyak mengandung lemak, lebih baik makanan itu diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.

Menghindari makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink atau minuman bersoda. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya, konsumsi gandum yang akan membantu menjaga jantung tetap sehat. Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan, karena menurut buku kesehatan yang saya baca seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit jantung.

2. Hipertensi 

Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa jadi penyebab penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

3. Obesitas

Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.

4. Olahraga Dengan Teratur

Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

5. Konsumsi antioksidan

Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.

6. Keturunan

Seorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini. Karena itu, jika Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup Anda dapat menunjang jantung sehat.

7. Hindari Stres

Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda menghindari stres baik di kantor atau di rumah.

Itulah beberapa Tips kesehatan Untuk Menghindari Penyakit Jantung untuk anda,semoga artikel kali ini bermanfaat bagi kita semua.selalu jaga kesehatan anda.Mencegah Lebih Baik Dari Pada Mengobati.terima kasih juga anda sudah berkunjung ke blog saya ini...